Диета, соответствующая вашей группе крови

Диета по группе крови: что охотнику хорошо, то кочевнику – вред

Диета по группе крови — оригинальный и весьма популярный в наши дни план питания, плод исследовательской работы двух поколений американских диетологов Д’ Адамо. Согласно их идее, в ходе эволюции образ жизни людей изменяет биохимию организма, а значит, каждая группа крови имеет индивидуальный характер и требует особого гастрономического обращения. Пусть традиционная наука относится к этой методике со скепсисом, на потоке поклонников диеты по группе крови это никак не сказывается!

Опираясь на свою многолетнюю врачебную практику, годы консультирования по вопросам питания, а также исследования своего отца, Джеймса Д’ Адамо, американский доктор-натуропат Питер Д’Адамо предположил, что не рост, вес или цвет кожи, а группа крови — главный фактор сходства и отличия людей.

Разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и щедро поступают извне с пищей. Однако химически лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов растительной пищи. Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны вашему организму, чтобы жить долго и счастливо.

Теоретической основой методики доктора стал его труд Eat Right 4 Your Type, в названии которого игра слов — оно означает и «Ешьте правильно для своего типа» и «Ешьте правильно в соответствии с одним из четырех типов». Первое издание книги увидело свет в 1997 году, и с тех пор описание методики диеты по группе крови держится в американских списках бестселлеров, пережив несколько переизданий и редакций.

Сегодня доктор Д’Адамо возглавляет клинику собственного имени в Портсмуте, США, где помогает своим пациентам наладить пищевое поведение. Он использует не только фирменный метод диеты по группе крови, но и различные вспомогательные процедуры, в числе которых SPA, прием витаминов, психологическая работа. Несмотря на научную критику диеты Д’ Адамо, клиника процветает.

В числе его клиентов — многие заокеанские знаменитости, например, модный дизайнер Томми Хилфигер, фотомодель Миранда Керр, актриса Деми Мур. Все они доверяют доктору Д’ Адамо и утверждают, что испытали на себе удивительный стройнящий и укрепляющий здоровье эффект диеты по группе крови.

По мнению автора диеты по группе крови американского специалиста по питанию Питера Д’ Адамо, зная свою группу крови, мы можем понять, чем занимались наши предки. И формировать свое меню, не противореча истории: охотникам традиционно положено есть мясо, а кочевникам лучше избегать молока.

В своей теории Питер Д’Адамо опирался на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом. Вслед за Бойдом Д’Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

В своей теории Питер Д’Адамо опирался на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом. Вслед за Бойдом Д’Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

Группа крови I (в интернациональной классификации — О): описывается доктором Д’Адамо как «охотничья». Он утверждает, что именно она — кровь первых людей на Земле, оформившаяся в отдельный тип около 30 тыс лет назад. Правильная диета по группе крови для «охотников» — предсказуемая, с высоким содержанием мясного протеина.

Группа крови II (международное обозначение — A), по мнению доктора, означает, что вы произошли от первых земледельцев, выделившихся в отдельный «кровяной тип» порядка 20 тыс лет тому назад. Земледельцам нужно, опять же предсказуемо, есть много разных овощей и минимизировать употребление красного мяса.

Группа крови III (или B) принадлежит потомкам кочевников. Этот тип сформировался около 10 тыс лет назад, и для него характерна сильная имунная система и неприхотливое пищеварение, однако кочевникам следует следить за употреблением молочных продуктов — их организм исторически склонен к непереносимости лактозы.

Группа крови IV (AB) получила название «загадка». Первые представители этого относительно редкого типа появились менее 1 тыс лет назад и иллюстрируют собой эволюционную изменчивость в действии, сочетая особенности очень разных групп I и II.

. что ему нужно съесть, чтобы не поправиться и оздоровиться. 33% населения земного шара могут причислять себя к потомкам древних отважных добытчиков. Есть научное мнение, что именно от первой группы крови в процессе естественного отбора произошли все остальные.

Диета по первой группе крови требует, чтобы в рационе присутствовали:

красное мясо: говядина, баранина

субпродукты, особенно печень

брокколи, листовые овощи, артишоки

жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь

из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому

грецкие орехи, пророщенное зерно, морская капуста, инжир и чернослив доставляют микроэлементы и помогают пищеварению на фоне богатой животным белком диеты.

Продукты из следующего списка заставляют охотников набирать вес и испытывать на себе последствия замедления метаболизма. Диета по группе крови предполагает, что обладатели группы 1 не будут злоупотреблять:

  • продуктами с высоким содержанием глютена (пшеницей, овсом, рожью)
  • молочными продуктами, в особенности жирными
  • кукурузой, бобами, чечевицей
  • любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капустой.

Соблюдая диету по группе крови I необходимо избегать соленой пищи и продуктов, вызывающих брожение (яблоки, капуста), в том числе соков из них.

Из напитков особую пользу принесут мятный чай и отвар шиповника.

Диета по группе крови предполагает, что обладатели самой древней группы имеют в целом здоровый желудочно-кишечный тракт, но единственной правильной пищевой стратегией для них остается консервативная, новые продукты охотники переносят обычно плохо. Зато именно обладатели этой группы крови самой природой предназначены для всевозможной физической активности и чувствуют себя хорошо только в том случае, если сочетают правильное питание с регулярными нагрузками.

Диета по группе крови 2 исключает из рациона мясные и молочные продукты, обеспечивая зеленый свет вегетарианству и фруктоедению. Ко второй группе крови принадлежит около 38% населения Земли — почти половина из нас произошла от первых аграриев!

В диете по группе крови 2 должны присутствовать следующие продукты:

крупы и злаки (с осторожностью — глютеносодержащие)

фрукты — ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы

употребление мяса, особенно красного, «землепашцам» не рекомендуется вовсе, но пользу принесут рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия).

Чтобы не набирать вес и избежать проблем со здоровьем, обладателям II группы крови на соответствующей диете рекомендуется убрать из меню следующее:

  • молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
  • блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
  • фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
  • баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
  • из фруктов «запрещены» апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
  • обладателям второй группы крови лучше воздержаться от таких напитков, как черный чай, апельсиновый сок, а также любых содовых.

К числу сильных сторон «земледельцев» относится выносливая пищеварительная система и вообще крепкое здоровье — при условии, что организм кормят правильно. Если же человек со второй группой крови употребляет слишком много мяса и молока в ущерб растительному меню, его риск заболеть сердечными и онкологическими заболеваниями, а также диабетом, возрастает многократно.

К третьей группе крови принадлежит порядка 20% жителей Земли. Тип, возникший в период активной миграции масс, отличается отличной способностью к адаптации и определенной всеядностью: странствуя туда-сюда по континентам, кочевники привыкли есть то, что имеется, с максимальной пользой для себя, и передали этот навык своим потомкам. Если в кругу вашего общения есть знакомый с луженым желудком, которому нипочем любая новая еда, скорее всего, его группа крови — третья.

Диета по третьей группе крови считается самой разнообразной и сбалансированной. В нее непременно входят следующие продукты:

источники животного белка — мясо и рыба (предпочтительнее морская как кладезь легкоусвояемых и важных для обмена веществ жирных кислот)
яйца

продукты из молока (как цельного, так и кислого)

крупы (кроме гречневой и пшеничной)

овощи (кроме кукурузы и помидоров, нежелательны также бахчевые культуры)

Обладателям третьей группы крови в целях сохранения здоровья и поддержания нормального веса имеет смысл воздерживаться от:

  • свинины и куриного мяса
  • морепродуктов
  • оливок
  • кукурузы и чечевицы
  • орехов, особенно арахиса
  • алкоголя.

Для кочевников, несмотря на всю их гибкость и присопособляемость, характерно отсутствие защиты против редких вирусов и склонность к аутоиммунным заболеваниям. Кроме того, есть мнение, что бич современного общества, «синдром хронической усталости», также относится к кочевническому наследию. Принадлежащие к этому типу крови относительно нечасто страдают от лишнего веса, поэтому диета по группе крови для них становится прежде всего способом регуляции обмена веществ и сохранения крепкого здоровья.

Последняя, четвертая группа крови, самая молодая с исторической точки зрения. Сам доктор Д’ Адамо называет ее представителей «загадками»; прижилось также название «горожане».

Кровь такой биохимии — результат новейших стадий естественного отбора и влияния на человека изменившихся в последние столетия внешних условий. Сегодня отношением к этому таинственному смешанному типу могут похвастаться менее 10% всего населения планеты.

Если они намерены сбросить вес и улучшить обмен веществ при помощи диеты по четвертой группе крови — придется быть готовым к тому, что в меню встречаются неожиданные рекомендации и не менее неожиданные запреты.

Людям-«загадкам» следует есть:

сою в различных видах, и особенно тофу

зеленые овощи и фрукты

красное сухое вино.

И в то же время на диете по группе крови IV следует избегать следующих продуктов:

  • красное мясо, субпродукты и мясопродукты
  • любую фасоль
  • гречу
  • кукурузу и пшеницу.
  • апельсины, бананы, гуаву, кокосы, манго, гранаты, хурму
  • грибы
  • орехи.

Для загадочных горожан характерна нестабильность нервной системы, предрасположенность к онкологическим заболеваниям, инсультам и инфарктам, а также слабый желудочно-кишечный тракт. Зато иммунную систему обладателей редкой четвертой группы отличает чувствительность и приспособляемость к обновляющимся условиям. Поэтому «горожанам» особенно важно следить за поступлением витаминов и микроэлементов.

Диета по группе крови относится к числу системных планов питания, требующих существенного пересмотра рациона и не дающих предсказуемых результатов в течение конкретного времени. По мнению разработчика, если рацион совпадает с тем, что «хочет» кровь, избавление от лишнего веса обязательно придет после того, как обменные процессы будут налажены и клетки начнут получать строительный материал именно из тех источников, которые им необходимы.

Автор рекомендует диету по группе крови ее для тех людей, кто стремится решить для себя вопрос очищения организма, постепенного снижения веса. А также профилактики заболеваний, список которых, по мнению доктора Питера Д’ Адамо, отличается для каждой группы крови собственной спецификой.

Методика Питера Д’ Адамо с момента своей первой публикации провоцирует научные споры. В начале 2014 года исследователи из Канады опубликовали данные масштабного исследования эффекта диеты по группе крови, в котором приняло участие около полутора тысяч испытуемых. Ученые объявили, что их вывод однозначен: выраженного похудательного эффекта этот план питания не имеет.

Читать еще:  Какой показатель должна иметь температура воды для купания новорожденного ребенка

В некоторых случаях, отмечается в дайджесте результатов, вегетарианский рацион или снижение количества углеводов помогают снизить вес, однако это связано не с совместным действием пищи и группы крови, а с общим оздоровлением меню. Диета по II группе крови помогала испытуемым сбросить несколько кило и снизить кровяное давление, диета по IV группе крови нормализует уровень холестерина и инсулина, но никак не сказывается на весе, диета для I группы крови уменьшает количество жира в плазме, а диета для III группы крови вообще ни на что заметно не влияла, — к таким выводам пришли сотрудники исследовательского центра в Торонто.

Однако маловероятно, что эти данные всерьез повлияют на популярность диеты доктора Д’ Адамо. Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему свету: возможно, она не помогает похудеть так разительно как любая строгая диета, но позволяет лучше узнать себя и научиться осознавать потребности своего организма.

Диета по группе крови: что охотнику хорошо, то кочевнику – вред

Диета по группе крови: какие продукты выбирать

Многие диетологи и другие представители медицинского сообщества предполагают, что лучшим способом похудания является диета по группе крови. Данная диета базируется на исследованиях натуропатов отца и сына Джеймса и Питера Д’Адамо, представителей американского медицинского сообщества.

По теории, которую выдвинул Д’Адамо-старший, абсолютно все продукты, которые человечество потребляет в пищу, делятся на 3 типа: нейтральные, положительные и отрицательные. Диетические методы, выдвинутые д’Адамо, неразрывно связаны с клеточной структурой человека. Так, по его мнению, для одной группы крови какие-то конкретные продукты будут вызывать понижение веса, для другой — эти же продукты питания способны вызвать набор веса. Другими словами, диета и выбор пищи будут полностью зависеть от клеточного строения человека.

Данная диета исключает из рациона человека продукты, которые вызывают у данной группы крови прирост веса. Из рациона человека, следующего по пути данной диеты, удаляются токсичные продукты и те, которые плохо перевариваются. Человек постепенно избавляется от токсинов, запрятанных в жировых складках.

Питание в данном случае базируется на продуктах, которые необходимы для конкретной группы крови. Стоит отметить, что существует всего 4 группы крови, а, следовательно, можно сказать, что и 4 основных вида питания. Стоит отметить, что данная диета теоретически базируется на инстинктивности. Д’Адамо полагал, что мы должны следовать данной инстинктивности и довериться животным инстинктам. Естественно, это относится только к выбору пищи, а не к образу жизни. Так, врач отмечал, что животные никогда не вели травоядный образ жизни, потому как чувствовали, что в мясе присутствует необходимое для их выживания. Другими словами, Д’Адамо предполагает, у человека действует такой же принцип: кто-то хищник, а кто-то вегетарианец, а есть и всеядные. Данного рода инстинкты, по его мнению, записаны в нашем ДНК, в нашей крови и ее группе.

Принцип диеты группы крови

Многолетняя врачебная практика, а также опыт отца и его исследования помогли д’Адамо выявить, что главный фактор сходства людской генетики заключается в крови, а далеко не в росте, цвете кожи или расовой принадлежности. Многолетние исследования в данной области помогли ему установить, что разная группа крови по-разному реагирует на связь с лецитинами. Лецитины – это вещества на клеточном уровне, которые играют огромную роль в строении организма. Стоит сказать, что лецитины содержатся практически во всех тканях организма. Но лецитины, приходящие в организм извне, отличаются друг от друга. Так, например, содержащиеся в мясе вещества данного рода сильно отличаются от аналогичных в растительной пище. Таким образом, диета данного рода помогает человеку выбрать те продукты питания, которые обладают необходимыми для него лецитинами.

Диета четырех типов

Сразу же стоит выделить все 4 типа данного рода диеты:

    Диета по группе крови 1. Данный тип именуется охотничьим. Также Д’Адамо называет данного рода диету – диетой крови первых людей. Положительная диета по группе крови 1 включает в себя рацион, состоящий из высокого уровня протеина мясного характера. Другими словами, основным продуктом в данном случае будет выступать мясо. Данный тип человеческой крови сформировался приблизительно около 30 тыс. лет назад.

  • Диета по группе крови 2. Данная диета именуется как диета от крови первых земледельцев. Как вытекает из названия, она предполагает употребление большого количества растительной пищи. Также необходимо минимизировать употребление мясных изделий. Данный тип человеческой крови был сформирован около 20 тыс. лет назад. Положительная диета по группе крови 2 особенно понравится вегетарианцам.
  • Диета по группе крови 3. Этот тип диеты именуется как диета крови первых кочевников. Отличается данный тип очень сильной иммунной системой и непривередливостью к выбору пищи. Но кочевникам стоит следить за количеством употребляемых молочных продуктов, так как они склонны к непереносимости молочного сахара. Данный тип человеческой крови сложился приблизительно 10 тыс. лет назад. Положительная диета по группе крови 3 отличается тем, что человек может есть практически все, что захочет.
  • Диета по группе крови 4. Данный тип крови отличается мистицизмом и загадочностью. Данная группа крови является самой молодой и появилась только около тысячи лет назад. Этот тип можно назвать эволюционно изменчивым, так как он сочетает в себе особенности первых двух групп.
  • Стоит отметить, что по всем группам существует отдельный разработанный перечень. Какая диета по группе крови положительная, таблица продуктов поможет определиться.

    Люди от крови первых людей

    Каждый человек задается вопросом о том, что же необходимо употреблять в пищу, чтобы не поправляться. И диета по крови дает ответы на вопросы такого рода. Так, более 33% всего населения могут спокойно отнести себя к охотникам, так как они — от крови первых людей, которые, как известно, промышляли охотой.

    Среди медицинского сообщества бытует мнение, что именно от охотников и произошли остальные типы крови. Итак, стоит разобраться с тем, что должно входить в рацион «первых людей»:

    • Баранина, говядина и другие виды красного мяса.
    • Печень и другого рода субпродукты.
    • Овощи листовидного характера, артишоки и брокколи.
    • Рыба, относящаяся к жирным сортам (вроде сардин, лосося скандинавского, палтуса и сельди). Морепродукты, вроде моллюсков, креветок, устриц и т.п. Также сюда можно отнести и пресноводную рыбу, вроде осетра и щуки.
    • Выбор масла можно остановить на оливковом.
    • В качестве вспомогательных продуктов, которые будут способствовать лучшему усвоению и перевариванию пищи, необходимы грецкие орехи, морская капуста, инжир, проросшее зерно и чернослив.

    Также необходимо перечислить и продукты, которые поспособствуют замедлению метаболизма и дальнейшему набору веса. Сюда относятся продукты, которые «первым людям» употреблять не стоит, а если полный отказ от них невозможен, необходимо свести употребление к минимуму:

    • Пшеница, рожь, овес и другие продукты, обогащённые глютенами.
    • Жирные молочные продукты.
    • Чечевица, кукуруза и бобовые.
    • Любая цветная или кочанная капуста.

    Также «первым людям» стоит отказаться и от сильно соленых продуктов, а также пищи, которая вызывает в организме брожение. Стоит отметить и напитки, которые будут полезны для охотников. Сюда относятся зеленый чай, отвар шиповника и чай из мяты. Данная диета предполагает, что у «первых людей» здоровый желудочно-кишечный тракт. Кроме того, стоит отметить, что нет необходимости в экспериментах с постоянным изменением рациона, так как охотничья группа людей плохо переносит нововведения в пище. Однако данного рода группа просто отлично себя чувствует при совмещении необходимого питания с высокой физической активностью.

    Диета земледельца

    Данная диета предполагает употребление следующих видов пищи:

    • Практически все виды овощей.
    • Растительные масла практически всех видов.
    • Фрукты всех видов.
    • Крупы абсолютно всех видов, но необходимо быть осторожным с глютеносодержащими.
    • Морепродукты всех видов.

    Земледельцам лучше полностью отказаться от употребления красного мяса, можно заменить его куриным. Отказаться в целом земледельцам нужно от рациона, предназначенного для «первых людей».

    Диета кочевника

    Данная диета считается самой разнообразной, так как может включать в себя продукты первых двух групп. Итак, для кочевников предназначено:

    • Источники белка, причем как рыба, так и мясо.
    • Яйца всех видов.
    • Практически все молочные продукты и крупы.
    • Некоторые виды фруктов, а также практически все виды овощей, за исключением помидоров и бахчевых.

    Кочевникам стоит воздержаться от свиного и куриного мяса, оливок, кукурузы, алкоголя и орехов.

    Диета загадочного человека

    Людям, которые относятся к роду загадок, стоит внести в свой рацион следующие виды пищи:

    • Соевые продукты и чистую сою в виде приправы.
    • Икру и морепродукты.
    • Овощи, относящиеся к зеленому типу, и фрукты.
    • Рис и его производные (рисовая мука и т.д.).

    Из меню стоит убрать продукты, вроде грибов, орехов, красного мяса и прочего.

    Соблюдая диету по группе крови, можно обогатить организм необходимыми микроэлементами и практически убрать из него все вредные вещества.

    Диета по группе крови

    Содержание:

    Сегодня все больше распространяется утверждение, выдвинутое врачом Д’Адамо, о том, что группа крови человека тесно взаимосвязана с его рационом питания. На основании этого была создана соответствующая диета, которая помогает многим людям не только нормализовать свое состояние, но и скинуть несколько набранных в свое время килограммов.

    Красные кровяные тельца действительно играют важную роль в работе организма – они отвечают за доставку кислорода, питательных веществ к органам, помогают в борьбе с различными заболеваниями, ну, и, конечно, содержат в себе важную генетическую информацию о человеке. Диета по группе крови при этом имеет достаточно неоднозначные отзывы специалистов.

    Кто-то не видит никакой связи, а некоторые считают данную методику одной из самых эффективных. Давайте разбираться.

    Суть питания

    По мнению основателя программы, для того, чтобы организм нормально функционировал, необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые подходят именно для него. Если исключить из рациона несочетаемые с определенной группой крови наименования, то человек начинает терять вес, происходит очистка кишечника от вредных отложений.

    Д’Адамо утверждает, что люди под одной группой крови имеют одинаковые характерные черты:

    • Предрасположенность к конкретным болезням и недугам.
    • Похожие биологические ритмы, графики сна/отдыха.
    • Желание есть те или иные категории продуктов.
    • Общие показатели устойчивости к стрессовым ситуациям.

    Существует мнение, если худеющий употребляет «неправильные», неподходящие продукты, это отрицательно влияет на состояние организма, возникают сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно знать, какая еда подойдет именно вам.

    Диета по 1 группе крови

    По мнению специалистов, она считается наиболее древнейшей. Сегодня 1 группой обладает 33% жителей всей земли. Они отличаются волевым характером, решительностью и хорошей силой воли, поэтому в их рационе превалирует мясо. Представителям этой категории специалисты рекомендуют регулярно принимать комплексы, восполняющие недостаток витамина К, В, кальция, йода и марганца.

    Главная особенность худеющих – медленный метаболизм. Чтобы разогнать его и начать успешно худеть, нужно запомнить следующие правила:

    • Полностью исключаем из меню пшеницу и всю продукцию из нее, а также бобовые. Они тормозят выработку инсулина, замедляют и без того замедленный метаболизм.
    • Обязательно употребляем продукты с высоким содержанием йода.
    • Основа рациона – красное мясо и печень, значительно ускоряющие обменные процессы.
    • В рационе обязательно должны присутствовать редис и редька. Они помогают в выработке тиреоидных гормонов.

    Диета по 2 группе крови

    Обладатели 2 группы крови – 38% населения нашей необъятной планеты. Чтобы быть здоровыми, им необходимо придерживаться правил вегетарианства, а также принимать витамины В, С, Е. У таких людей очень нежная слизистая желудка, поэтому под запретом острые, соленые блюда, фрукты с высоким содержанием кислоты и прочие продукты, которые могут вызывать раздражения внутренней полости.

    Читать еще:  Элевит пронаталь — отзывы, инструкция, состав, применение

    Если есть желания быстро скинуть пару килограммов, можно попробовать разгрузочный день на яблоках и аналогичную диету. Употребление мясных продуктов следует в этом случае свести к минимуму из-за сложностей в переваривании.

    Диета по 3 группе крови

    Людей с третьей группой крови всего 20%. Они обладают прекрасно развитыми нервной и иммунной системами. Для полноценного функционирования организма и быстрого похудения представителям данной категории советуют смешанное питание и комплексы, содержащие магний, лецитин. Кроме того, стоит тщательнее подходить к своему питанию, так как они наиболее склонны к полноте.

    Диета по 4 группе крови

    Это самая редкая категория людей – всего 8% на земном шаре. Считается, что у ее представителей слабая иммунная система и достаточно чувствительный ЖКТ. Для них идеально смешанное питание умеренного типа. Для поддержания организма в нормальном состоянии рекомендуется максимально сократить употребление вредных продуктов или полностью их исключить.

    Диета по 1, 2, 3 и 4 группам крови: положительный и отрицательный резус-фактор

    Если группа крови соотносится с употребляемыми наименованиями, то есть ли какая-нибудь связь с резус-фактором? Согласно утверждениям доктора, этот параметр не оказывает никакого влияния на выбор продуктов и составление особого, индивидуального рациона.

    Преимущества

    Если грамотно следовать всем правилам и употреблять в пищу только правильные продукты, соответствующие именно вашей группе крови, то вы заметите, каким количеством преимуществ обладает данная диетическая система:

    • Прекрасный косметический эффект – улучшается состояние кожи, волосы приобретают здоровый блеск, перестают выпадать, ногтевая пластина укрепляется.
    • Замедление процессов старения, улучшение регенерирующих свойств организма.
    • Нормализация, ускорение обмена веществ – активизация процесса сжигания подкожного жира.
    • Укрепление иммунитета. Организм стойко переносит любое негативное воздействие извне. Вирусам и бактериям гораздо труднее пробиться через иммунную систему.
    • Повышение жизненного тонуса – работоспособность, всегда прекрасное настроение и «спокойные» нервы.
    • Разнообразное меню. Список разрешенных продуктов для всех групп крови достаточно обширен. Есть возможность каждый день готовить не только вкусные, но и разнообразные блюда. Таким образом диета легко переносится и со временем может стать настоящим образом жизни.

    Недостатки

    Конечно, положительных сторон в применении данной программы похудения очень много, однако имеются и некоторые недостатки, минусы системы:

    • Эффективность не доказана. Сегодня нет серьезных научных исследований, которые со 100% гарантией доказывали эффективность этого способа похудения. Диета противоречива и неизвестно, как организм может повести себя во время нее.
    • Необходимость предварительной консультации с лечащим врачом. Пытаться самостоятельно подбирать и составлять себе рацион не рекомендуется. Важно посоветоваться со специалистом, получить необходимые рекомендации.
    • Медленное похудение. Это не кефирная диета, ни разгрузочные дни, дающие быстрые результаты практически на следующий день. Данная программа предполагает постепенное снижение веса без резких скачков.
    • Чтобы достигнуть серьезных результатов, придется полностью отказаться от определенных наименований продуктов. В идеале — полный переход на подобный рацион питания. Не все могут сразу отказаться от привычной пищи.
    • Общие рекомендации. Система не содержит в себе каких-то конкретных объемов, наилучших сочетаний продуктов, и в каких объемах их можно употреблять.

    Если вы являетесь сторонником теории, выдвинутой Д’Адамо, попробуйте скинуть несколько килограммов на ней. Как минимум интересный опыт и новые вкусовые сочетания с легкой коррекцией фигуры гарантированы.

    В противном случае рекомендуем посетить другие наши разделы и выбрать для себя подходящую диету или разгрузочный день, которые устроят условиями и возможным результатом.

    Диета по группе крови или как найти первоисточники своих предпочтений и отвращений. Длиннопост

    Доброго времени суток, пикабушники.

    Сегодня я бы хотела поделиться с вами такой вещью, как диета по группе крови, так как за несколько лет моего пользования Пикабу, ещё ни разу не видела, что бы кто-то об этом рассказывал.

    Это мой первый пост, судите строго, тапками не кидайтесь:)

    Что это за зверь такой, скажите вы?

    Питание по группе крови, основанное на теории доктора Д’Амо, гласит о том, что людям необходимы для питания разные продукты, соответствующие группе крови человека.

    Суть диеты по группе крови состоит в следующем: по теории американского врача- натуролога Джеймса д’Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови. Поскольку диета, определяемая группой крови, неразрывно связана с клеточным строением конкретного организма, то одинаковые продукты для разных групп крови обеспечат одному человеку потерю веса, а человеку с кровью иной группы — прирост.

    Первая группа крови — тип (О).

    Древнейшая группа крови, от которой в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу.

    Сильная пищеварительная система;

    Сильная иммунная система;

    Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.

    Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды;

    Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).

    Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость);

    Воспалительные процессы — артриты;

    Повышенная кислотность желудка — язвы

    • Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, хлеб — ржаной, в ограниченных количествах.

    • Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу — можно.

    • Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.

    • Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.

    • Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.

    • Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

    • Исключить: свежую капусту, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку.

    • Помогают: морские водоросли, рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо (особенно говядина, баранина, печень), зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.

    Витамины и пищевые добавки:

    • Рекомендуются: витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, ферменты панкреатической железы.

    • Избегать: витамин А, витамин Е.

    Очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

    Специальные рекомендации 1 группы крови:

    Основная проблема — пониженный обмен веществ. Существуют факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

    Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу — они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.

    Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса — они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.

    Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.

    Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.

    Вторая группа крови — тип (А)

    Вторая про древности группа, возникшая при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа.

    Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды;

    Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета.

    Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт;

    Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям;

    Повышенная чувствительность нервной системы.

    Заболевания печени, желчного пузыря;

    Диета — полное вегетарианство.

    • Хорошо: овощи, крупы, бобовые, фрукты (кроме резких — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), ананасы.

    • Ограничить: сахар, молочные продукты (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Лучше заменить на соевые продукты: соевое молоко, тофу — соевый творог.

    • Избегать: камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты

    • Хорошо: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.

    • Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

    • Избегать: мясо (немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масла — кукурузное и арахисовое.

    • Помогает: растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое), изделия из сои,

    Витамины и пищевые добавки:

    • Рекомендуются: витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии.

    • Ограничить: прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи

    Спокойные и сосредотачивающие — йога, тай-цзы

    Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока. Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний — слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.

    Cледует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.

    Молочные продукты — ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка — соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).

    Третья группа крови — тип (В)

    Третий тип крови возник в результате миграции рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. 20,6% — столько людей на планете обладает данной группой крови.

    Сильная иммунная системы;

    Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды;

    Сбалансированная нервная система.

    Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.

    Диабет 1-го типа;

    Синдром хронической усталости;

    Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.

    Диета смешанная (сбалансированная). «Кочевники» всеядны.

    • Хорошо: мясо (за исключением куриного, утиного), рыба, молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца (очень хорошо), крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня)

    • Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина и изделия из нее, куриное мясо.

    • Хорошо: зеленый чай, травяные чаи, сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

    • Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

    • Избегать: томатный сок, содовые напитки.

    • Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки), продукты из сои.

    • Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.

    Витамины и пищевые добавки:

    магний, лецитин, лакрица

    Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи.

    Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты для данного типа подавляют выработку инсулина и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате — усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.

    Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы — понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом — результат будет драматичным.

    Читать еще:  Отказ от ответственности — антиродинка

    Эта группа крови появилась в результате слияния двух противоположных типов — А и В. Его носители отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом. В целом, они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей групп А и В. Представителей четвертой группы крови в мире немного — всего 7-8% всех жителей земного шара.
    • Сильные стороны:Самая молодая группа крови. Гибкая, очень чувствительная иммунная система. Сочетает плюсы типов А и В.
    • Слабые стороны: Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт) Слишком «открытая» иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям. Сочетает минусы типов А и В.
    Группы риска:

    • Хорошо: Мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, кроме морепродуктов, молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры), тофу (соевый творог), бобовые — умеренно, оливковое масло, масло тресковой печени, орехи — арахис, грецкие, крупы (кроме гречневой и кукурузы), овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы), фрукты (кроме резких и кислых).

    • Хорошо: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.

    • Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.

    • Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.

    • Избегать: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.

    • Помогает: тофу, рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас, витамины и пищевые добавки (витамин С, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, Milk thistle, цинк, селен), пищеварительные ферменты (бромелайн, кверцетин)

    Витамины и пищевые добавки:

    витамин С, боярышник (Hawthorn), эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен

    Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В — всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В). Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.

    Диета по группе крови: таблица продуктов и примеры меню для 1, 2, 3 и 4 групп

    Вес зависит не от того, как человек ест. Важно, какие продукты появляются на столе. Можно ограничивать порции, без конца сжигать калории и не ужинать после 18:00, но килограммы останутся на месте. А можно найти свою, «идеальную», пищу — есть и худеть. Диета по группе крови основана на теории, что людям с разным клеточным строением организма необходима различная пища. Носители первой группы могут налегать на мясо, а вот при второй группе — эта пища способствует набору веса и вредит здоровью. Именно поэтому одна и та же диета может быть эффективной для одного, и бесполезной для другого.

    В основе этого метода коррекции веса лежат исследования американца Питера Д’Адамо. Это 60-летний врач-натуропат, который продолжил дело своего знаменитого отца Джеймса Д’Адамо.

    Натуропатия считается альтернативной медициной. Она отрицает общепринятые представления о врачевании. Основная мысль: органические процессы в теле человека нельзя объяснить научно. Во главе угла — энергия, жизненная сила, которую невозможно измерить.

    Как связаны группа крови и вес человека

    Доктор Д’Адамо относится к разработчикам концепции о том, что состояние здоровья человека напрямую связано с генетикой. В частности, многое зависит от наследственности и группы крови.

    Эта теория основана на наблюдениях и ведении статистики заболеваемости населения. Например, люди с определенным генотипом чаще подвергаются инфекциям, а обладатели другого набора хромосом больше страдают от сердечных недугов и т. д.

    По этому же принципу сопоставляются вес и группа крови человека. Доктор-натуропат считает, что путь к стройности лежит через поиск индивидуального «пайка» по группе крови. Для этого разработана специальная таблица продуктов по группе крови.

    Продукты по группам

    Существуют более десяти видов продуктов, которые делятся на три категории — рекомендованные, запрещенные и нейтральные для различных групп крови. Также важно вводить определенные биологически-активные добавки к пище. Они необходимы для компенсации возможного дефицита полезных веществ. А он может возникнуть при отказе от некоторой пищи.

    1. Рекомендованные . Продукты, которые полностью подходят организму по вашей группе крови.
    2. Запрещенные . Провоцируют набор веса, и ухудшают самочувствие.
    3. Нейтральные . Такая пища может быть включена в рацион, но нечасто, особенно на активной стадии коррекции веса.

    Единая пищевая таблица для всех типов

    Ниже приведена таблица, где основные продуктовые группы распределены в соответствии с потребностями людей различных типов крови.

    Разобраться в ней несложно. Выбираете свою группу в горизонтальной колонке и необходимый продукт в вертикальном столбце. Сопоставьте две линии и оцените указанное значение.

    Таблица — Влияние продуктов питания на вес и здоровье человека в зависимости от группы крови

    Индивидуальные таблицы и примеры меню для каждой из групп

    Меню на каждую неделю диеты составляет сам худеющий, ориентируясь на списки «плохих» и «хороших» продуктов.

    Планируя меню на неделю, учитывайте, что диета не ограничивает суточное количество калорий. Также не требуется жестко регулировать размер порций, но важно не переедать. Не принципиально и количество приемов пищи. Никаких дополнительных условий нет. Далее — подробное описание особенностей диеты для каждой группы крови.

    1 группа (0) — Охотник, мясоед

    К этой группе принадлежит более 33% населения планеты. У «охотников» крепкие система пищеварения и иммунитет. Диета предусматривает обилие мясных и рыбных продуктов питания для первой группы крови.

    Люди первой группы часто толстеют из-за заторможенного метаболизма. Чтобы его ускорить, диета для 1 группы крови исключает из меню пшеницу, кукурузу, капусту и овес. Еще рекомендуется отказаться от аспирина и витаминных комплексов, где есть ретинол и токоферол.

    Таблица — Схема составления диетического меню для худеющих 1 группы крови

    Ниже приведен пример составления меню на один день для 1 группы крови.

    • Завтрак . Отварные яйца. Куриная котлета. Несладкий зеленый чай.
    • Подкрепление . Тушеный шпинат. Морковный сок.
    • Обед . Куриный бульон с зеленью. Печень, тушенная с морковью и луком. Салат из свежих огурцов и редиса. Чай с липой и мятой без сахара.
    • Ужин . Гречневая каша с запеченной рыбой. Морская капуста. Несладкий зеленый чай.

    2 группа (А) — Земледелец, веган

    Этот тип преобразовался из «мясоеда», когда, кроме охоты, появилась практика вести сельское хозяйство. Почти 38% людей являются носителями второй группы крови. Диета для 2 группы крови строится на употреблении растительной пищи.

    У людей со второй группой крови есть особенности в работе желудочно-кишечного тракта. В частности, пониженная кислотность. Из-за чего организму сложно переваривать мясные продукты, острую пищу, соленое. В этом случае котлеты, селедка и маринованные овощи тормозят обменные процессы, что обуславливает накопление ненужных жировых запасов. Также стоит избегать пищи и добавок, богатых ретинолом.

    Таблица — Схема составления диетического меню для худеющих 2 группы крови

    Ниже приведен пример составления меню на один день для 2 группы крови.

    • Завтрак . Овсяная каша. Кубик черного шоколада. Несладкий кофе.
    • Подкрепление . Нежирный творог и запеченные яблоки. Вишневый сок.
    • Обед . Овощной суп, но без картофеля. Баклажаны, тушеные с чесноком и рисом. Ананасовый сок.
    • Ужин . Гречневая каша с грибами. Грейпфрутовый фреш.

    3 группа (В) — Всеядный кочевник

    Носители этого типа — почти 21% населения Земли. Третья группа крови образовалась в процессе межрасового смешения. Если такие люди питаются грамотно, то особых проблем со здоровьем можно избежать, ведь врожденных «ахиллесовых пят» у них нет.

    Плюс и в том, что их организм гибко реагирует на изменения в рационе. И диета для 3 группы крови наиболее разноплановая. Однако чрезмерные перегибы в сторону веганства или мясоедства способы навредить.

    Таблица — Схема составления диетического меню для худеющих 3 группы крови

    Ниже приведен пример составления меню на один день для 3 группы крови.

    • Завтрак . Омлет. Говяжий гуляш. Несладкий кофе.
    • Подкрепление . Творожная запеканка с яблоком. Клюквенный морс.
    • Обед . Говяжий суп. Ленивые голубцы. Салат из свежих огурцов и капусты. Несладкий зеленый чай.
    • Ужин . Рис с запеченной рыбой. Виноградный сок.

    4 группа (АВ) — Сдержанный гурман

    Самая молодая и редкая группа крови. Ее носителям являются не более 8% жителей планеты. Это результат симбиоза второго и третьего типов.

    Диета для 4 группы крови предусматривает комбинированный, умеренный рацион.

    Симбиоз основных признаков А- и В-типов является источником дополнительных проблем при борьбе с избыточным весом. Так, могут сочетаться низкая кислотность желудочного сока, как при типе А. И потребность в мясе, как у типа B. То есть продукт нужен, но чтобы переваривать его ресурсов недостаточно. В итоге накапливается жировой слой.

    Набор продуктов питания диеты для четвертой группы крови оставляет место эксперименту. Например, не отказываемся от мяса, но количество его уменьшаем. Оно появляется на столе только в компании с овощами. А дефицит протеина компенсируем, вводя в меню сою.

    Таблица — Схема составления диетического меню для худеющих 4 группы крови

    Ниже приведен пример составления меню на один день для 4 группы крови.

    • Завтрак . Овсяная каша с абрикосами. Несладкий кофе.
    • Подкрепление . Творог с орехами. Ромашковый чай без сахара.
    • Обед . Овощная окрошка. Кабачки, фаршированные рисом и мясом птицы. Чай из шиповника без сахара.
    • Ужин . Кролик, запеченный с луком и помидорами. Зеленый чай без сахара.

    Хорошие «отвесы» и нелестные отзывы врачей

    Отзывы о диете по группе крови противоречивы. Кто-то доволен и хвастается результатами: за полгода реально распрощаться с 30 кг. Другие худеющие говорят, что тяжело исключать из рациона привычные и любимые продукты.

    Диетологи вообще называют этот метод коррекции веса псевдодиетой. И утверждают: способ не имеет под собой никаких научных оснований. Если вес и уходит, то обусловлено это вовсе не связью «генетика-пища» и группа крови здесь не важна.

    Врачи советуют обратить внимание на меню: оно для каждой из групп само по себе диетическое. Есть подобие белковых и овощных систем похудения. Только вот многочисленные возможные медицинские показания и противопоказания к такому рациону не учтены. Всех людей условно делят на четыре части, а ведь есть множество сопутствующих факторов.

    Учитывайте, что диета по группе крови может оказаться не столь безопасной и полезной, как ее позиционирует автор. Убирая какую-либо пищу со своего привычного стола, обязательно посоветуйтесь с врачом-куратором.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector