Как убрать живот после кесарева сечения

Xудеем и убиpaeм живот пocлe кecapeвa

Так ли страшен кесарь?

Тема кесаревого сечения в плане здоровья ребенка и женщины является одной из самых сложных и неоднозначных. Это объясняется тем, что, кроме медицины, вопрос искусственных родов касается более абстрактных наук — философии и психологии.

Тем не менее в плане риска для здоровья естественные роды и кесарево практически равносильны: каждый из вариантов имеет свои “за” и “против”, и каждый может причинить вред матери и ребенку.

Что же касается влияния на состояние организма женщины у обеих вариантов тоже особых различий нет. Разве что роженицы, прошедшие кесарево, должны быть более внимательны к себе и выполнять все послеоперационные предписания.

Почему после кесарева обвисает живот?

Причины появления лишнего веса и обвисшего живота после кесарева сечения во многом сходны с аналогичными процессами после естественных родов.

  • Слабость передней стенки брюшины.Далеко не все женщины утруждают себя аэробикой до родов. Мышцы не развиваются и не укрепляются. И под давлением плода попросту провисают.
  • Диастаз “белой линии” или, проще говоря, растяжение сухожилий, проходящих по центру живота. Причина возникновения этого явления та же, что и в предыдущем пункте. Воспрепятствовать ему поможет специальное упражнение “Вакуум”, которое заключается во всасывании живота под ребра в положении лежа.
  • Ложные представления о состоянии тела до и после родов. Многие думают, что набранные во время беременности килограммы уйдут так же легко, как и появились. Поэтому будущие мамы часто злоупотребляют высококалорийными продуктами.

Подводя черту: беременность вызывает растяжение мышц пресса, кожи и подкожных прослоек, жир откладывается как раз в области живота, т.к. он служит и защитой, и “одеялом”, и источником питательных средств для плода. После появления ребенка на свет, накопившийся на животе и боках жир никуда не девается. И, если не было предпринято своевременных мер по укреплению тканей брюшной стенки, они обвисают кожно-жировым “фартуком” — большой складкой, которая может свисать до самого паха.

Есть ли способ похудеть после кесарева?

Учитывая ограничения, налагаемые хирургическим вмешательством при сечении, и влиянии, которое оказывают роды на организм, многие женщины задаются вопросом можно ли убрать живот после кесарева сечения? Ответ: однозначно, да.

Причем вернуть телу прежнюю форму можно не только посредством повторной операции (на сей раз пластической).

Конечно, пластика позволяет избавиться от обвислой кожи и жира в разы быстрее. Но денежные затраты, постоперационные требования, продолжительная реабилитация и то, как сказывается ряд хирургических вмешательств на здоровье женщины, делают ее не таким уж привлекательным вариантом.

Сбросить лишний вес и избавиться от “фартука” после искусственных родов можно придерживаясь специально разработанных правил, о которых мы поговорим ниже.

Полезные ограничения

Строгие рамки в плане здоровья не всегда полезны для организма. Ярким подтверждением тому являются разного рода диеты (в т.ч. те, к которым прибегают молодые мамы, чтоб вернуть побыстрее себе прежнюю форму). Однако роды ослабляют женщину, а соответствующая операция накладывает особые требования реабилитации. Так что без ограничений ни естественным, ни кесаревым роженицам не обойтись.

Женщины, прошедшие кесарево, должны быть более внимательны к себе и выполнять все послеоперационные предписания.

Главная рестрикция для новоиспеченных мам касается культуры потребления пищи. Независимо от того, рожала женщина естественным путем или хирургическим, ей противопоказаны любые диеты, а также прием биоактивных добавок и таблеток для похудения.

Поэтому главным способом избавления от негативных последствий беременности были, есть и будут принципы здорового, сбалансированного питания. Так как избавиться от живота без соблюдения специального режима не получится.

Ведь во всех вопросах, связанных с похудением и здоровьем, главный фактор — это умеренность и разумность. Но нельзя забывать: грамотно составленный рацион помогает решить проблему лишнего веса, но никак не влияет на восстановление растянутых тканей.

Лимит активности

Главным препятствием для восстановления хорошей физической формы для тех, чей ребенок появился на свет при помощи кесарева сечения, является долговременный запрет на выполнение традиционных упражнений для похудения. Минимум полгода молодой маме нельзя делать резких движений, поднимать тяжести и вести привычно активный образ жизни.

Однако начинать работу над восстановлением упругости животика можно уже через месяц после операции. Для этого нужно попросить своего врача назначить комплекс специальных упражнений.

Что же касается фазы активного похудения, то для кесаревых рожениц она начинается не ранее, чем через год после появления малыша.

Тут все зависит от расположения шва (продольный или поперечный), того, насколько качественно он был наложен и как хорошо срослись ткани. Давать добро на интенсивную работу по возвращению стройности после кесарева может только врач.

Пока ты ждешь

Длительное воздержание от физической активности вовсе не означает пассивность. Ведь помимо традиционных упражнений, которые способствуют исчезновению жировых отложений в области живота и похудению, у рожавших при помощи кесарева есть много других вариантов для борьбы с этой проблемой.

  • Грудное вскармливание.Ученые доказали: важнейшая часть ухода за новорожденным является отличным способом избавления от последствий родов после хирургического вмешательства. Конечно, у кесаревых рожениц выделение молока начинается на несколько дней позже, чем у мам, чей ребенок появился на свет естественным образом. Тем не менее, именно лактация способствует исчезновению жира, появившегося за время беременности: собственно, для питания малыша этот жир и откладывался.
  • Прогулки.Второй естественный, эффективный и безопасный способ похудеть после кесарева — прогулки. Такой способ досуга идет на пользу не только молодой матери: он оказывает общеукрепляющий эффект на здоровье ребенка. Вдобавок, мягкий ход коляски и свежий воздух обеспечивают спокойный, сладкий сон младенца.
  • Послеродовой бандаж.Специальный послеродовой бандаж — еще один незаменимый помощник в вопросах похудения после искусственных (да и естественных) родов. Его задача — поддерживать переднюю стенку брюшины и не давать коже обвисать еще сильнее.
  • Дыхательная гимнастика. Наиболее безопасный вариант упражнений для женщины после кесарева заключается в умении правильно дышать. Овладение техниками дыхательной гимнастики ускорит восстановление тела после появления малыша, а заодно поможет обрести равновесие и защититься от послеродовой депрессии.
  • Косметический уход за кожей.Поспособствовать возвращению упругости кожи также может косметика. Всевозможные скрабы, мази, обертывания, антицеллюлитные гели и прочие продукты ухода будут стимулировать повышение тургора тканей. Однако прежде чем бросаться делать домашнюю косметику или бежать в магазин, стоит посоветоваться с врачом.
  • Йога. С разрешения врача через несколько месяцев после операции можно начать делать и несложные асаны йоги, направленные на релаксацию и обретение гармонии с собой.
  • Бассейн.Другой вариант небольших физических нагрузок, которые может разрешить специалист — это бассейн. Щадящая аквааэробика и плавание помогут мышцам быстрее прийти в тонус.

Приступаем к работе

Так, как убрать фартук на животе одной диетой не получится, рассмотрим, как тренироваться, когда организм полностью восстановился после кесарева.

Чтобы убрать живот после кесарево, нужно выполнять специальные упражнения. Они включают в себя несколько комплексов, направленных на укрепление мышц спины, боков, нижнего и верхнего пресса. Для тех, кто хочет вернуть хорошую форму после кесарева сечения предлагаем наиболее легкие и неопасные варианты.

Положение лежа, лицом вниз. Ноги вытянуты. Сделайте упор на локти и носки стоп, оторвав тело от пола. Зафиксируйте положение на 10-30 сек., стараясь максимально напрячь мышцы и ровно дышать. Вернитесь в исходное положение (ИП). Сделайте три подхода.

Со временем длительность фиксации тела в планке можно увеличивать до 1 минуты.

Положение лежа, лицом вверх. Руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимите бедра вверх. Зафиксируйте положение на несколько секунд. На выдохе вернитесь в ИП. Сделайте пять подходов по 10-15 повторений.

Обратные кранчи

Положение лежа на спине, руки вдоль туловища упираются в пол. Ноги слегка согнуты в коленях и смотрят вверх, таз прижат к полу. Усилием мышц стараемся оторвать таз от пола и вытолкнуть ноги максимально выше вверх. Возвращаемся в (ИП). Выполняйте упражнение в 10-15 повторениях в 3-х подходах.

Кроме приведенных выше упражнений, женщины после кесарева могут укреплять мышцы при помощи фитбола. Но нужно помнить, что малейший дискомфорт и ухудшение самочувствия во время занятий аэробикой является поводом для безотлагательного обращения к врачу! Любите себя и будьте здоровы!

4 правила, как убрать живот после кесарево сечения

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Мечты каждой женщины, пережившей роды, связаны со скорейшим восстановлением привлекательного внешнего вида. Самой проблемной зоной становится живот, на который в период беременности пришлась наибольшая нагрузка.

Ситуация осложняется после кесарева сечения, ведь мышцы брюшины теряют свою целостность. Разберемся, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам.

Причины обвисания

Большинство читательниц думают, что обвислый живот – следствие нажитых в период вынашивания ребенка лишних килограммов. Отчасти это так.

Женщина, убежденная, что нужно есть «за двоих», поглощает калорийные продукты, в результате чего лишние питательные вещества уходят в «запас», образуя складки на животе и боках.

Но это не единственная причина. Есть еще несколько, о которых женщины почему-то забывают:

Сместился центр тяжести

За время беременности будущая роженица привыкла ходить с расслабленным прессом, выпятив живот вперед и сутуля плечи.

Такую осанку и походку она подсознательно сохраняет и после родов, что визуально подчеркивает выпячивающийся живот и делает его еще больше. Требуется сознательный контроль своей походки и положения тела.

Растянутые мышцы

Следует учесть, что операция кесарево сечение нарушает структуру мышечных волокон, перерезая их. Укрепить такие мышцы можно, но придется приложить больше усилий, чем женщине, родившей своими силами.

Дряблая кожа

Количество коллагена после родов в коже меньше. Чтобы укрепить кожные покровы, нужно пополнить запасы этого вещества в организме.

Если у вас большой живот после кесарево сечения, работу над стройной фигурой нужно вести в нескольких направлениях.

4 «кита» против обвисшего живота

Вот основные направления, над которыми надо работать, чтобы придать вашему животу красивый и подтянутый вид:

  • Организовать правильное питание;
  • Повысить физическую активность;
  • Делать упражнения для накачивания пресса;
  • Использовать косметические меры.

Если совместить эти четыре направления, сам собой решится вопрос, можно ли убрать большой живот после кесарево сечения.

Как питаться?

Очень многое зависит от стиля питания. Речь не идет о диетах для похудения. Молодые мамы в период лактации должны полноценно питаться, но в свой рацион им нужно включать только полезные продукты.

Начинать следить за своей фигурой можно в первые сутки после оперативного вмешательства. Трое суток роженице нельзя употреблять твердые продукты. Иногда для подпитки организма приходится ставить капельницу.

Как только женщину начнут переводить на общий стол, ей стоит сразу позаботиться о присутствии в меню свежих овощей и фруктов, мяса, кисломолочной продукции. Конечно же, если у малыша колики, то готовьте овощи на пару.

Соленые, копченые, жареные и жирные продукты необходимо вовсе исключить. Помогут поддержать организм витаминно-минеральные комплексы, специально созданные для рожениц:

  • Компливит «Мама»;
  • Витрум «Пренаталь»;
  • Элевит «Пронаталь».

Диетологи утверждают: обвисающий после родов живот, если он является следствием переедания в период беременности, легко убрать с помощью правильной организации своего рациона. Ожидать, когда уйдет живот, можно уже через пару месяцев.

Теперь о самом питании:

  1. Кушайте пять раз в день, каждые три часа;
  2. Никогда не пропускайте завтрак;
  3. Лучшая еда на завтрак это каша, мне нравится овсяная. Гречка и перловка тоже отличный вариант;
  4. Не забывайте об овощах, они должны составлять 50% вашего рациона;
  5. В обед съедайте кусочек мяса на пару с овощами;
  6. На ужин можно выпить кефир, съесть творог.
  7. Не морите себя голодом, лучше съесть яблоко, кем через час изголодавшись пять жареных котлет;
  8. Готовьте на пару или в духовке, постарайтесь избежать жареного, это будет полезно не только вам, но и малышу.
Читать еще:  Отзывы о климактоплане и противопоказания к применению

Упражнения и активность

После оперативного вмешательства физическая активность мамы, как правило, ограничена. Вопрос, когда можно заниматься спортом, решается для всех по-разному. Все зависит от общего состояния роженицы, сопутствующих заболеваний.

Однако врачи рекомендуют начинать упражнения не ранее, чем через два месяца. До истечения этого срока есть риск, что швы разойдутся, и тогда осложнений не избежать. Качать пресс рекомендуется как можно позже, начиная с щадящих упражнений.

Как же быть, ведь за это время можно не столько похудеть, сколько набрать лишние килограммы? Чтобы жизнь была активной, не обязательно просиживать часами в спортзале. Поводов для организации физической активности может быть много:

  • Чаще гуляйте с ребенком, не перекладывайте эту обязанность на родственников.
  • Не лежите на диване большую часть дня: с маленьким ребенком даже в доме найдется достаточно поводов для физической активности.
  • Во время отдыха посидите некоторое время на фитнес-мяче: это очень полезно для осанки.
  • Постоянно контролируйте положение своего тела, постарайтесь втягивать живот.

Восстановление фигуры пойдет быстрее, когда врач разрешит заниматься спортом. Самостоятельно принимать решение насчет своего здоровья не следует. Если шов еще не зажил, и есть осложнения, со спортом лучше повременить.

Тем не менее, даже в первые дни после кесарева, при условии нормального самочувствия, можно делать элементарную гимнастику, в которой мышцы пресса пока не участвуют:

  1. Лечь на спину. Медленно подтягивать к себе колени и распрямлять их.
  2. Принять положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, выполнять движения руками, напоминающие плавание брасом.
  3. Положение тела то же самое. Взять подушку в руки, локти согнуть. Сделать вдох, на выдохе сжать подушку. Должны напрягаться мышцы груди и рук.
  4. Лечь на спину. Между согнутыми коленями сжать подушку, то сжимать ее, то разжимать.

Через неделю после кесарева можно перейти к более серьезным упражнениям:

  1. Лежа на спине поочередно напрягать пупок и расслаблять.
  2. Положение тела на спине. Приподнять голову, подержать некоторое время на весу и опустить.
  3. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Поочередно приподнимать ноги, подвигая их к животу.
  4. Положение тела то же самое. Сжать между коленями подушку, наклонять их то в одну, то в другую сторону.

Через пару недель можно попытаться качать верхний пресс, приподнимая в положении лежа только грудную клетку. Через два месяца, если врач разрешит, переходите к подъему ног в положении лежа, «ножницам», приседаниям, наклонам.

Усилить эффект от упражнений помогут косметические средства, такие как контрастный душ для живота, скрабы для тела, обертывания. Но увлекаться ими после кесарева сечения нельзя: это может привести к нагноению швов.

Если вы будете применять описанные меры комплексно, вы не оставите жировым отложениям ни единого шанса, и скорое восстановление не заставит себя ждать!

Теперь вы точно знаете как же убрать этот ненавистный живот после кесарево сечения, да еще и в домашних условиях.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях.

Советы, которые помогут похудеть и быстро убрать живот после кесарева сечения

На роды через кесарево сечение на сегодняшний день приходится около пятой части от общего количества родов. Иногда это является медицинским показанием, иногда – личным желанием будущей мамы. Однако нужно учитывать, что кесарево сечение является достаточно сложным вмешательством, которое может быть чревато различными осложнениями. Впрочем, при грамотном подходе со стороны врачей риски минимальны, а вот с фигурой сложнее. Операция оставляет на животе характерный шрам, кроме того, многие будущие мамы замечают, что после нее живот значительно увеличивается, а форма его становится некрасивой. А ведь любой молодой маме хочется быть привлекательной. Что ж, привести себя в форму можно, если знать, как убрать живот после кесарева сечения, и делать все правильно и безопасно.

Причины появления живота после кесарева

На самом деле если операция выполняется профессионально и технически правильно, то мышцы живота не страдают, а соединительная ткань, которая была рассечена, восстанавливается со временем. Поэтому мы не можем точно утверждать, что именно само применение скальпеля делает живот некрасивым (за исключением шрама, естественно). По факту, причины этого аналогичны тем, которые касаются и мам, рожавших естественным путем.

  • Увеличение жировой прослойки на животе. Это может произойти даже в том случае, если масса тела при беременности увеличивалась в соответствии с нормой. Причиной могут быть гормональные изменения, происходящие в период вынашивания малыша. А если беременная набрала больше, чем положено, живот от этого неизбежно пострадает, поэтому так важно контролировать вес.
  • Увеличение размеров матки. В процессе всей беременности матка вместе с плодом увеличивается более чем в 500 раз. После рождения ей нужно время, чтобы вернуться в свое прежнее состояние. Обычно необходимо до двух месяцев, а до этого животик может немного выступать, как на ранних сроках беременности.
  • Перерастяжение кожи на животе. Кожа в процессе беременности сильно растягивается, что приводит к появлению характерных растяжек, а также к тому, что даже после похудения форма живота остается некрасивой. Чтобы избежать этого, нужно опять-таки контролировать свой вес при беременности, а также избегать слишком резкого похудения после родов.
  • Диастаз прямых мышц живота. Поскольку растущая матка давит на мышцы живота по сторонам, они могут разойтись относительно средней линии, где происходит их соединение. Это расхождение именуется диастазом и приводит к тому, что живот остается выпуклым даже после похудения.

Это более общие причины, но и само кесарево сечение тоже прибавляет неприятностей, которые следующие:

  • Рубец внизу живота, мешающий нормальному оттоку жидкости из тканей, ввиду чего живот над швом может нависать, как валик.
  • Более длительный период восстановления, который откладывает начало занятий спортом.

Тем не менее, все не так плохо. Убрать живот после кесарева сечения можно, но помните, что на первых порах ваша задача – дать организму восстановиться.

Теперь рассмотрим меры, которые помогут убрать живот и похудеть после кесарева.

Послеродовой бандаж

Носить его при отсутствии противопоказаний можно уже на следующий день после операции. Врач может назначить ношение специального послеоперационного хирургического бандажа, фиксирующего область наложения швов. При отсутствии такой надобности подойдут иные виды бандажей, например, универсальный, который можно носить и при беременности, и после нее.

Кормление грудью

Грудное вскармливание, как ни странно, может стать помощником в похудении, так как большое количество калорий организм затрачивает на поддержание процесса выработки молока. Также лактация стимулирует выработку вещества окситоцина, стимулирующего сократительную активность матки. Так как будущей маме обычно показано правильное питание, много вредного она не съест. А это уже важный залог здорового похудения.

Бытовая активность

Лишь немного увеличив свою повседневную активность, вы можете добиться лучшего механизма расходования калорий. Больше гуляйте пешком вместе с малышом, выполняйте свои домашние обязанности – это не только необходимо, но еще и полезно в плане похудения.

Правильное питание

Это очень важный момент в том, как убрать живот и бока после кесарева. Правильное и сбалансированное питание поможет поддержать как фигуру, так и здоровье. Постарайтесь не переедать, кушать часто и небольшими порциями. Из рациона рекомендуется исключить сахар, жирное, копченое, различную выпечку. Эти продукты не несут никакой пользы малышу, а вот фигуру они портят достаточно. Замените их более полезными и правильными, и уже вскоре вы заметите результаты.

Если вы кормящая мама, ни в коем случае не морите себя голодом, иначе у вас просто пропадет молоко. На это время никаких жестких диет. Кроме того учтите, что неокрепший организм малыша может отреагировать аллергией на любой продукт из нашего привычного рациона, поэтому обязательно следите за его реакцией.

Физическая активность

Если послеоперационный период прошел успешно, и врач разрешил вам заниматься, обязательно посвящайте хоть немного времени спорту. Лучшие упражнения, чтобы убрать живот после того как вам было сделано кесарево – это упражнения, направленные на укрепление мышц живота. Кроме того не забывайте, что похудеть нельзя без кардионагрузок. Слишком активные после родов не слишком приветствуются, а вот легкая аэробика вполне допустима. Танцы, прыжки, плавание – все это поможет вам быстрее прийти в форму.

Теперь перейдем к эффективным упражнениям против жира на животе и для формирования талии. В этом плане идеальными считаются различные вариации скручиваний и планки.

1. Прямые скручивания

Нужно лечь на спину на твердую поверхность, руки согнуть в локтях и убрать их за голову. Позвоночник прижмите к поверхности. Ноги нужно согнуть в коленях и поставить стопы как можно ближе к ягодицам. Приподнимите голову и грудной отдел, чуть-чуть оторвите их от пола. Выдыхая, немного приподнимите верхнюю часть тела, одновременно напрягая мышцы пресса и втягивая живот. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторить необходимое количество раз.

2. Обратные скручивания

Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела. Ноги согните в коленях, стопы прижмите к ягодицам и оторвите их от пола, чтоб бедра были перпендикулярными поверхности полу. Теперь напрягая брюшные мышцы, отрывайте от поверхности таз, устремляясь коленями как можно ближе к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение.

3. Скручивания с поворотом

Исходное положение при этой вариации скручивания такое же, как и при прямых. Из начальной позиции, поднимаясь, разворачивайте корпус, стараясь дотронуться одной рукой к противоположному колену. То же самое делается для другой руки и колена.

4. Классическая планка

Планка, давая мощную статическую нагрузку, прорабатывает все мышцы тела, уделяя особое внимание проблемному животу. Нужно принять упор лежа, как при отжиманиях, опираясь на кисти и стопы. Тело при этом должно составлять прямую линию. В таком положении нужно задержаться настолько, насколько можете от нескольких секунд до нескольких минут. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнений.

5. Планка с упором на предплечья

Выполняется так же, как классическая планка, только опорами будут не ладони, а предплечья.

6. Боковая планка

Лягте на бок, вытянув тело в прямую линию и крепко прижав ноги друг к другу. Стопы положите друг на друга. Поднимите корпус, опираясь на ладонь и ребро стопы, которая находится внизу. Удерживайте эту позицию, напрягая ягодицы и пресс, столько, сколько можете. Также можно выполнять боковую планку с упором на предплечья.

7. Бодифлекс

Бодифлекс – идеальный вариант для того чтобы убрать живот после кесарева, требующий совсем небольшого количества времени. Всего 15 минут бодифлекса в день – и вы заметите результаты через несколько недель.

Выполнять упражнения нужно утром натощак. Вам не требуется никакого оборудования, но важно контролировать дыхание: вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот, дышать глубоко и спокойно.

Одно из популярных упражнений родом из бодифлекса – это вакуум. Суть в том, что, приняв ту или иную позу, вы должны максимально втянуть живот, стараясь прижать пупок к позвоночнику, и задержать дыхание настолько, насколько можете. Выполнять упражнение можно лежа, сидя, стоя.

Дополнительные советы

Убрать обвисший живот также помогут процедуры, которые можно проводить в домашних условиях. Это может быть контрастный душ, использование скрабов, массаж живота, а также эффективные обертывания.

Читать еще:  Боль в пояснице у мужчин: как бороться с приступами

Также специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, которые будут способствовать как похудению, так и заживлению послеоперационного рубца. И, конечно, если мама получает достаточно необходимых веществ, то и малыш получит их с ее грудным молоком.

Радикальный метод улучшить состояние живот после операции – это пластическая хирургия. Процедура, которая может помочь в этом случае, именуется абдоминопластикой. Показания к ее проведению могут быть следующими:

  • некрасивый рубец в области шва на животе;
  • «кожный мешок» на животе, который является последствием активного набора веса, а после резкого похудения;
  • некрасивый вид живота.

Однако учтите, что прибегнуть к операции можно не раньше, чем через год после родов. В принципе, за это время вы можете улучшить состояние живота и без хирургов. Учтите еще один момент: если в дальнейшем вы планируете еще беременность, то это относительное противопоказание к пластической коррекции живота.

Таким образом, вернуть стройный и красивый животик после кесарева сечения реально, хотя, возможно, это будет небыстро. Приложив немного усилий, вы сможете уже вскоре похвастаться отличной физической формой, а шрам со временем станет менее заметным.

Видео-тренировки для живота после кесарева сечения


Как убрать выпирающий живот после кесарева?

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.

Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после кесарева.

Причины деформации живота

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.

Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:

  1. Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
  2. Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
  3. Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

В каких случаях живот не держит тонус?

Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.

Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц:

  1. Мускульная слабость. Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается гимнастическими упражнениями, из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные фитнес-комплексы позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
  2. Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
  3. Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.

Как убрать живот?

Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.

Как убрать висящий живот после кесарева:

  • отрегулируйте свое питание;
  • больше гуляйте пешком;
  • занимайтесь фитнесом;
  • проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.

Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.

Правильное питание

На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.

Некоторые рекомендации по питанию после родов:

  • Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если кормите его грудным молоком.
  • Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
  • Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
  • После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли заниматься упражнениями, что поможет убрать живот.
  • Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
  • Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.

Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.

Физическая активность

Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.

Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на восстановление матки и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.

Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.

Для этого необходимо следовать некоторым советам:

  1. Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
  2. Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
  3. Следите за осанкой.
  4. Втягивайте живот.
  5. Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.

Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.

Комплексы упражнений

Лучшим упражнением, рекомендованным чуть ли не с первых дней после кесарева сечения и подсказывающим, как быстро и эффективно убрать живот, является «вакуум».

В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

  • максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
  • не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
  • удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
  • расслабление мышц и глубокий вдох.

Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.

Вот эти несложные упражнения:

  1. Простые и обратные скручивания.
  2. Имитация езды на велосипеде.
  3. Приседания.
  4. Наклоны.
  5. Подъем таза с упором на локти («березка»).

Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.

Косметические средства

Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.

Средства для повышения тонуса кожи живота:

  1. Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
  2. Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
  3. Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
  4. Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
  5. Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.

Хирургический метод

Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области. Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.

Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru

Как убрать живот после кесарева сечения

О чём должна позаботиться женщина, которая недавно стала мамой? Конечно же, о здоровье и благополучии малыша! Но и о себе любимой забывать никак нельзя. Ведь настроение и самочувствие женщины во многом зависит от того, насколько хорошо она выглядит. А после вынашивания малыша и родов, особенно происходивших путём кесарева сечения, вопрос возвращения в форму стоит особенно остро.

В плотном графике молодой мамы непременно должно быть время для занятий спортом. Наиболее частый вопрос, который встаёт перед женщинами, прошедшими через оперативные роды, – как убрать живот после кесарева сечения? Даже после естественного родоразрешения в области живота остаются складки, кожа теряет упругость и свежий внешний вид. После родов путём полостной операции кожная складка на животе особенно заметна. Но это вовсе не означает, что животик останется таким навсегда. Если своевременно предпринять определённые меры, то животику вполне можно вернуть привлекательность. Но сделать это непросто. Для этого придётся прибегнуть к целому комплексу, включающему в себя физические упражнения, изменения в рационе, косметологические процедуры. И выполнение всего этого комплекса – единственный безопасный способ, как убрать живот после кесарева сечения.

Читать еще:  Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Почему отвисает живот

Неприглядная складка на животе появляется у 80% женщин, прошедших через «кесарево». Далеко не все из них во время беременности набирали лишние килограммы или утрачивали хорошую физическую форму. Можно оставаться стройной во время беременности и даже продолжать тренировки, допустимые в деликатном положении, но вероятность появления противной складки на животике всё равно остаётся очень высокой. Для того чтобы эффективно бороться с этим явлением, необходимо понять, почему это случается. К появлению отвисшего животика приводят разные причины:

  • Изменения центра тяжести тела. По мере роста животика тело меняется, а также меняются и способы управления им. Беременные женщины обладают специфической походкой и осанкой. И отвыкнуть от особого способа ходьбы, который за 9 месяцев стал привычным, не так-то просто. Сутулость, отклонение тела назад при ходьбе, расслабленные мышцы пресса – всё это способствует выступанию живота вперёд.
  • Лишний вес. Каждая женщина во время беременности прибавляет в весе. Но не всегда прибавленные килограммы направляются на формирование тела малыша. Нередко они откладываются в организме будущей мамочки, располагаясь в основном в наиболее проблемных женских зонах – на боках и животе. Поэтому чтобы не задаваться вопросом, как убрать живот после кесарева сечения, старайтесь серьёзно следить за питанием во время беременности и не позволять себе лишнего.
  • Растущий во время беременности живот растягивает мышцы и кожу. В результате они теряют упругость и тонус. В этом случае складка после кесарева состоит из кожи, а не из жировых отложений. Образуется так называемый «фартук».

Выбирать комплекс, направленный на избавление от несовершенств фигуры, вызванных беременностью и родами, необходимо в зависимости от того, что стало основной причиной появления этих несовершенств. Большинство молодых мамочек ищет способы, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к операции. Ведь ещё одно вмешательство – это ещё один удар по состоянию здоровья. Кроме этого, у молодой мамы просто нет ни времени, ни возможности отправиться на длительное время в больницу и оставить малыша без своего внимания. Практический опыт позволяет говорить о том, что исправить косметические дефекты, связанные с кесаревым сечением, без операции вполне реально. Но для этого придётся проделать серьёзную работу и потратить немало времени.

Итак, если после появления на свет вашего малыша на животе образовалась кожная складка, то вам стоит уделить время проведению специализированных процедур в косметологических салонах и дома. Если же складка состоит не только из кожи, но и из жира, то придётся прибегнуть к помощи спорта и диет.

Питание для красивого животика после рождения ребёнка

Современные диетологи тоже занимаются разработкой вопроса, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях. Исследования в этой области говорят о том, что справиться со складкой, обусловленной наличием лишних килограммов, можно в течении пары месяцев, если грамотно скорректировать рацион. Сбалансированная диета позволяет избежать физической нагрузки, что минимизирует риски расхождения швов.

Результат диеты зависит от её организации. Для молодой мамы коррекция питания может представлять гораздо более серьёзную проблему, чем для всех прочих категорий женщин. Прежде всего, это обусловлено тем, что молодые мамы, как правило, кормят новорожденных малышей грудью. А в период лактации соблюдать строгие диеты категорически запрещено. Такая мера нанесёт вред не только самой женщине, но и её ребёнку. Поэтому корректировка питания после появления малыша заключается в том, чтобы обогатить рацион полезными продуктами и отказаться от вредных. Сегодня не составляет труда найти подходящие программы питания для людей в любом положении. Но для женщин, которые желают избавиться от складки на животике после «кесарева», основными принципами организации питания являются следующие:

  • Три дня после операции питание осуществляется через капельницу. Принимать твёрдую пищу запрещено. Пить можно воду без газа.
  • Рацион недавно родивших женщин должен быть богат железом, потому что этот микроэлемент повышает упругость мышц. Железо в больших количествах содержится в бобовых, мясе, листовых овощах. Но с бобы нужно употреблять с осторожностью, так как они способствуют газообразованию в кишечнике и мамы, и малыша.
  • Заживлению швов способствует кальций. Этот микроэлемент стабилизирует обмен веществ, что способствует более активному выводу жиров из проблемных областей тела. Для получения необходимого количества кальция нужно употреблять больше сыра и йогурта.
  • После операции нелишним будет и приём специализированных витаминных комплексов, разработанных для мам. У разных современных надёжных марок есть такие серии витаминов, поэтому вы без труда сможете подобрать подходящий вам вариант. Употребление специальных витаминов позволяет привести в норму биохимические реакции в организме, что способствует восстановлению привычного склада фигуры.
  • Питаться после операции нужно 6-7 раз в день. Порции должны быть умеренными.
  • В этот период важно употреблять больше воды;
  • Следует отказаться от вредных продуктов: солёностей, копчёностей, сладостей, фастфуда, маринованных, жирных блюд и т.п.

Придерживаться правильного и здорового питания – один из способов, как убрать живот после родов. Кесарево сечение, выполняемое в современных условиях, позволяет скорректировать рацион в короткие сроки после операции. Правильное питание позволяет эффективно избавляться от килограммов, которые были набраны во время беременности. Поэтому результаты будут заметны сразу. Уже через две недели разумной диеты вы заметите, что складка на животе стала меньше, а изгибы талии обретают прежнюю привлекательность. Но одно лишь правильное питание не способно сотворить чудеса. Во многом эффективность приведения фигуры в порядок после родов зависит от вашей физической активности.

Ещё раз хотим обратить ваше внимание на то, что во время грудного вскармливания мамочкам категорически нельзя сокращать рацион. Оставьте диеты на потом. А пока употребляйте достаточно правильных и полезных продуктов.

Спорт после кесарева сечения

Послеоперационный период всегда сопряжён с трудностями и некоторыми страхами. Особенно тяжело приходится после оперативных родов. Малыш отнимает много сил и времени, швы доставляют неприятные ощущения, новые обязанности требуют максимум внимания. Молодые мамы очень устают, даже если им оказывают поддержку родные и близкие. Поэтому каждую свободную минутку недавно родившие женщины предпочитают провести, отдыхая на диване. Поводом для этого служит не только усталость, но и страх того, что от лишних движений могут разойтись швы. Конечно, низкий уровень активности не способствует быстрому приведению фигуры в порядок после родов. Напротив, недостаток движения приводит к ещё более активному отложению жиров в проблемных зонах. Само собой, в первые дни после операции ни о каких занятиях физкультурой не может быть и речи. Женщина должна оставаться в постели и придерживаться строгого постельного режима. Но по мере заживания швов в жизнь молодой мамы должна возвращаться и двигательная активность. В таком положении хорошим вариантом станут:

  • Ходьба;
  • Осторожные занятия на фит-боле;
  • Укрепление спины, занятия для красивой осанки;
  • Дыхательные упражнения после кесарева сечения, чтобы убрать живот;
  • Прогулки с коляской на свежем воздухе;
  • Выполнение работы по дому без сильной нагрузки.

Если вы стремитесь вернуть себе стройность и привлекательность после родов, то вы не можете позволить себе лежать целыми днями и бездельницам, ссылаясь на плохое самочувствие. Вам нужна активность. Но с максимальной осторожностью и внимательностью к собственным ощущениям. Если вы будете просто лежать и мало двигаться, то ваше тело станет ещё более рыхлым, полным и далёким от совершенства. Поэтому не стоит откладывать возвращение к активной жизни после родов. Если малыш появился на свет без осложнений, вы чувствуете себя хорошо, не испытываете сильных болей и дискомфорта, начинайте привыкать к прогулкам с малышом, процедурам по уходу за ним, работе по дому. Спустя некоторое время вы окрепнете достаточно, чтобы совместно с врачом принять решение о начале полноценных спортивных тренировок, которые не оставят обвисшему животу ни единого шанса.

Важный момент! Двигательная активность и спорт – это два разных понятия. Ни в коем случае не путайте их. После кесарева сечения это имеет особое значение. Потому что спустя несколько дней после операции, вы будете готовы к двигательной активности – неспешным прогулкам, лёгкой нагрузке, но не к спорту. Возобновлять полноценные тренировки допустимо не раньше, чем заживут швы, и исключительно после консультации с врачом.

Занятия для подтянутого животика после родов

Когда швы заживут, вы можете обсудить с врачом вопрос о возвращении к спортивным тренировкам. Упражнения должны быть лёгкими. Лучше всего подойдут специально разработанные комплексы, направленные на борьбу с характерными дефектами, возникающими после родов. Такие комплексы особенно актуальны для тех женщин, которые пережили два кесаревых сечения или же стали мамами двойни. В таких случаях недостатки фигуры становятся ещё более заметными, а особые упражнения позволяют в короткие сроки существенно улучшить ситуацию. Очень важно уделить пристальное внимание технике выполнения упражнений, а также выдерживать умеренный и ровный темп. Для начала нужно выполнять небольшое число повторений, но по мере привыкания к нагрузке, её нужно увеличивать.

На 2-3 день после вмешательства можно совершать плавные сгибания и разгибания ног, подъёмы рук за голову, сжатие рук и ног с зажатой между ними подушкой.

На 4-8 день после операции можно приступать к лёгким дыхательным упражнениям на живот, выполнять подъёмы головы, ног.

Через неделю или две можно выполнять полноценную гимнастику, включающую в себя упражнения, из которых обычно состоит разминка перед тренировкой. А уже через месяц можно приступать к более серьёзным занятиям – приседаниям, наклонам, скручиваниям, «ножницам», «берёзке». Два месяца спустя можно обсудить с врачом возможность тренировок в спортзале. Также неплохим решением будет посещение бассейна.

Косметические средства против обвисшего живота

Сегодня существует масса разнообразных средств, предназначенных для внешнего воздействия на проблемные участки тела. Но для борьбы с обвисшим животом вовсе не обязательно приобретать дорогостоящую продукцию. Эффективные кремы и скрабы вполне можно сделать самостоятельно:

  • Крем. Сделать смесь детского крема и толчёного мумиё. Наносить на проблемную зону на 2-3 часа;
  • Скраб. Кофейную гущу добавить в гель для душа. Использовать смесь для массажа проблемных областей;
  • Скраб из соли. Лучше всего использовать морскую соль, но подойдёт и обычная. Порцию соли нужно смешать с неочищенным оливковым маслом. Использовать для растирания проблемных областей. Массировать нужно до появления покраснений, затем смыть.

Эффективными средствами возвращения кожи упругости являются обливания и обёртывания. Наибольший результат обеспечивает применение контраста температур. Так, контрастные обливания заключаются в попеременном воздействии на проблемные зону струёй то горячей, то холодной воды. А для контрастных обёртываний на проблемную область нужно прикладывать полотенце, смоченное в холодной воде, а затем – в горячей воде.

Методов улучшения состояния кожи на проблемных зонах после рождения ребёнка существует очень много. Вы без труда подберёте те, которые помогут убрать живот после кесарева сечения. Результаты, фото женщин, которые смогли справиться с этой задачей, говорят о том, что комплексный подход к её решению является довольно эффективным. Кесарево сечение не повод прощаться с красотой и стройностью. Помните, что всё в ваших руках!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector